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Il existe de nombreuses ressources d’informations sur la cuisine. Certains détails sont destinés aux cuisiniers chevronnés ainsi qu’à l’exception de la personne ordinaire. Il peut être déroutant d’apprendre tous les détails disponibles. La bonne nouvelle est que cette recette de Croquettes de Brocoli aux flocons d'Avoine et Graines est facile à réaliser et vous donnera d’excellentes idées. Ils profiteront à toute personne, même débutante.
Vous pouvez cuire croquettes de brocoli aux flocons d'avoine et graines en utilisant 10 Ingrédients et 3 pas. Voici comment vous faire cette.
Ingrédients de croquettes de brocoli aux flocons d'avoine et graines :
- Fournir 400 g Brocolis surgelés ou frais
- Fournir 20 g Graines
- Vous devez vous préparer 20 g flocons d'avoine
- Préparer 20 g Parmesan râpé
- Utilisation 50 g farine
- Utilisation 2 cuillères à café levure chimique
- Fournir 2 œufs + 1 pour la panure
- Utilisation Huile d'olive
- Préparer Sel et Poivre
- Vous avez besoin Ail en poudre
Répartir le crumble sur le gratin riz-brocolis. Mélangez les flocons d'avoine égouttés avec les oeufs battus, la purée de tomate, la préparation aux échalotes et une pincée de noix de muscade. Assaisonnez de sel et de poivre. Formez des croquettes aplaties de la taille d'un petit oeuf.
Croquettes de Brocoli aux flocons d'Avoine et Graines instructions :
- Faites cuire 10 mn le brocoli dans une eau bouillante légèrement salée. Après cuisson laissez bien égoutter. - Mélangez les 2 œufs avec la farine et la levure chimique afin d'obtenir un mélange assez épais. Coupez le brocoli en petits morceaux et l'incorporez dans la pâte. Ajoutez une cuillère à café d'ail en poudre, le Parmesan puis salez et poivrez à votre convenance. Mélangez délicatement. La préparation doit être assez épaisse afin de pouvoir faire des croquettes.
- Dans une assiette creuse mélangez les flocons d'avoine et les graines. Dans une - autre assiette battez le dernier œuf. A l'aide de vos paumes de main formez des croquettes avec la préparation. Trempez les croquettes dans l'œuf puis dans le mélange flocons d'avoine graines. Les croquettes doivent être bien recouvertes de graines.
- Faites griller les croquettes 5mn de chaque côté dans une poêle avec de l'huile d'olive. Réservez sur du papier absorbant avant de dégustez. - S'accompagne très bien d'une sauce de fromage blancs aux herbes et à l'ail. - Bonne dégustation !
Dans un saladier, verser les flocons d'avoine, la courgette râpée, les deux œufs, le parmesan en poudre, l'oignon et l'ail cuits dans le curry, saler et poivrer selon vos goûts. Mélanger pour obtenir un mélange uniforme. Mélangez les légumes avec les flocons d'avoine et les graines de chia (ou les graines de lin broyées, ou la chapelure). Ajoutez la farine et mélangez de nouveau. Graissez une poêle avec de l'huile d'olive.
Depuis que vous avez revu la recette Croquettes de Brocoli aux flocons d'Avoine et Graines et que vous avez le savoir-faire dont vous avez besoin pour exécuter dans la zone de cuisson. Sortez ce tablier, dépoussiérez vos bols à mélanger et retroussez vos manches. Vous avez un peu de cuisine à faire.
Si vous trouvez cette Croquettes de Brocoli aux flocons d'Avoine et Graines recette précieuse, partagez-la avec vos bons amis ou votre famille, merci et bonne chance.
